Le cours complet de renforcement musculaire, qui s’adresse à tous.
L’utilisation de matériel permet une grande diversité d’exercices.

Renforcement musculaire local qui permet un remodelage des zones souvent «critiques».
Le rythme est soutenu mais reste accessible à tous.

Le Cross training est une méthode d’entraînement et de préparation physique qui combine plusieurs éléments : force physique, endurance, gymnastique, souplesse, dextérité… Les pratiquants effectuent des mouvements olympiques d’haltérophilie en les combinant avec des exercices au poids de corps comme les dips, les tractions ou le gainage et avec des exercices de cardio comme le rameur, la course, les burpees…

C'est le cours parfait pour ceux qui en ont marre des traditionnels CAF (cuisses-abdos-fessiers), ou qui n'osent tout simplement pas mettre un pied dans le coin "musculation" de leur salle de sport. Les participants doivent réaliser plusieurs exercices à l’aide de barres équipés de poids, d’haltères et d’une marche de step.  Il suffit de suivre le tempo de la musique et les instructions du coach pour obtenir une belle musculature. Grâce à la mise à disposition du matériel , vous pouvez doser l'intensité de vos enchaînements. Ainsi, vous bénéficiez de la motivation du travail en équipe tout en progressant vraiment.

L'entraînement fractionné à haute intensité ou interval training de haute intensité (HIIT), est une forme d’entrainement ou vous alternez des exercices ou un circuit d’exercice avec une forte intensité voir l’intensité la plus importante que vous pouvez soutenir, avec une période de repos plus ou moins courte.
Perte de graisse, renforcement cardio vasculaire, force mentale au programme.

Une expérience de danse-fitness qui déménage,  mêlant chorégraphies, cardio sur des rythmes entrainants.

Accessible, dans un ambiance conviviale et énergique.

Une heure «non-stop» !
Programme d’entraînement cardio-vasculaire, utilisant un enchaînement de pas chorégraphiés.

Entrez dans la danse grâce à ce cours fun à mi-chemin entre la danse et le fitness ! Sur des musiques Funky et disco, vous reproduisez des chorégraphies simples à exécuter.

Vous allez vous dépenser tout en travaillant votre souffle et votre coordination.

“le Style n'est pas une danse, c'est une démarche !”

Cours de gym vous permettant de travailler sur votre posture mais également sur la tonicité tout en douceur grâce aux techniques de yoga, pilates et stretching.

Une heure d’assouplissements et d’étirements en profondeur.
Pour acquérir au fil des cours une souplesse et un bien être certain.

Cette méthode vise à améliorer le rendement musculaire, la souplesse et la coordination.
Travail en profondeur des abdominaux profonds et du plancher pelvien.

Développée par le docteur Bernadette de Gasquet, la méthode de Gasquet est un sport s'adressant à toute personne qui souffre de douleurs dorsales, cervicales et/ou lombaires ainsi que de problèmes de périnée.

L'Approche Posturo Respiratoire (APOR) combine posture et respiration pour le renforcement la bonne santé du dos, la protection du périnée, et le bon alignement du corps.

Quel que soit votre âge et votre niveau, que vous soyez un homme ou une femme, ce sport doux, allié de votre santé, pourra vous soulager.

Le Postural Ball® est une méthode «sport santé – bien être» qui se pratique en contact permanent avec un gros ballon (non fourni par l'association). On fait corps avec lui, on ne le lâche jamais (sauf à la fin).
La séance s‘enchaîne avec fluidité sur l’alternance de posture statique – d’étirement passif et de relaxation par des transitions précises et avec l’action de 3 principes spécifiques à la méthode, sans contraction musculaire volontaire et sans tensions articulaires.

Le yoga Vinyasa est l'une des formes les plus populaires et modernes du yoga. C'est un style de yoga dynamique et sportif dans lequel les élèves enchaînent généralement de manière fluide différentes séries de postures. Ces enchaînements sont souvent nommés Vinyasa Flow.

Le Vinyasa diffère des autres styles de Yoga, il est moins posé que le Yoga Ashtanga, vous ne ferez pas les même postures à chaque classe. Donc, si vous n'aimez pas la routine, ce style de yoga est parfait pour vous !

"Core" fait référence au noyau du corps, qui englobe les muscles de la sangle abdominale, du périnée et du dos, notre centre.

Le cours de CORE BALANCE est en musique,  c'est un mélange de mouvements de Yoga, de Pilates et autres disciplines utilisant le Centre. 

“Être capable de tenir pour lâcher !”

Inspiré du Pralaya yogan ce cours se caractérise par une série de techniques d’alignements spécifiquement conçues pour équilibrer, protéger et prolonger la longévité des articulations et des fibres musculaires en identifiant et en développant les muscles les plus faibles. L’alignement résultant aide à prévenir des blessures, accélère le processus de guérison des déséquilibres existants, libère les tensions physiques, et développe une force et une souplesse exceptionnelles.

L’intensité de la pratique nous aide à cultiver notre concentration pour être plus fort intérieurement.  Plus les blocages émotionnelles et énergétiques se dissipent, plus on devient vivant, et plus on intègre dans notre vie l’étendu du moment présent.

Parfait pour les débutants, le hatha yoga connait une grande popularité en Occident. Ses cours se révèlent en général accessibles. Il s’apprend et se maitrise sans difficulté. Son rythme apaisé vous permet de profiter pleinement du moment, de vous relaxer et de méditer. Il ne présente aucune contre-indication particulière. Personnes âgées, enfants, femmes enceintes : tout le monde peut s’y essayer ! Si vous aimez progresser et varier les pratiques, le hatha yoga vous conviendra d’autant plus. Ses enseignements fondamentaux ouvrent la voie vers d’autres techniques plus complexes et dynamiques.

Originaire de la Jamaique, le Ragga dancehall inspiré  des danses africaines est plutôt une expression corporelle, une danse d’attitude face à la musique.

On enchaine des mouvements répétitifs en utilisant principalement les hanches, des jeux de pieds.
Aujourd'hui la danse Ragga ou Dance Hall s’est enrichie des mouvements du Hip-hop, du Jazz et toujours des danses africaines.

Le maniement des rubans, cerceaux et ballons contribue au développement de l’adresse, de la grâce et de l’agilité.

de 5 à 15 ans