Les cours

Technique de renforcement musculaire (+ de 13 ans)

Gym d'entretien / Renforcement musculaire

Le cours complet de renforcement musculaire, qui s’adresse à tous.
L’utilisation de matériel permet une grande diversité d’exercices.

CAF (cuisses/abdos/fessiers)

Renforcement musculaire local qui permet un remodelage des zones souvent «critiques».
Le rythme est soutenu mais reste accessible à tous.

Cross Training

Le Cross training est une méthode d’entraînement et de préparation physique qui combine plusieurs éléments : force physique, endurance, gymnastique, souplesse, dextérité…
Les pratiquants effectuent des mouvements olympiques d’haltérophilie en les combinant avec des exercices au poids de corps comme les dips, les tractions ou le gainage et avec des exercices de cardio comme le rameur, la course, les burpees…

Interval Training

Alternance de travail cardio et de renforcement musculaire. Les exercices sont très variés, la musique adaptée et le travail dynamique organisé pour atteindre un niveau d’efficacité optimum.
Amélioration du souffle, gain d’endurance musculaire et une meilleure condition physique globale.

HIIT

L'entraînement fractionné à haute intensité ou interval training de haute intensité (HIIT), est une forme d’entrainement ou vous alternez des exercices ou un circuit d’exercice avec une forte intensité voir l’intensité la plus importante que vous pouvez soutenir, avec une période de repos plus ou moins courte.
Perte de graisse, renforcement cardio vasculaire, force mentale au programme.

Technique douce (+ de 13 ans)

Gym Equilibre / Balance

Cours de gym vous permettant de travailler sur votre posture mais également sur la tonicité tout en douceur grâce aux techniques de yoga, pilates et stretching.

Stretching

Une heure d’assouplissements et d’étirements en profondeur.
Pour acquérir au fil des cours une souplesse et un bien être certain.

Pilates

Cette méthode vise à améliorer le rendement musculaire, la souplesse et la coordination.
Travail en profondeur des abdominaux profonds et du plancher pelvien.

Abdos / Dos Méthode Gasquet

Plus qu’un programme standard d’exercices, cette technique est une éducation personnalisée qui tient compte de la morphologie de chacun dans sa globalité et des facteurs de risques.

Gym Ball

Cours avec un gros ballon (non fourni par l'association), idéal pour travailler sa posture et se muscler en profondeur.
Les exercices ont pour but d'accroître votre endurance musculaire.

Postural Ball

Le Postural Ball® est une méthode «sport santé – bien être» qui se pratique en contact permanent avec un gros ballon (non fourni par l'association). On fait corps avec lui, on ne le lâche jamais (sauf à la fin).
La séance s‘enchaîne avec fluidité sur l’alternance de posture statique – d’étirement passif et de relaxation par des transitions précises et avec l’action de 3 principes spécifiques à la méthode, sans contraction musculaire volontaire et sans tensions articulaires.

Yoga Vinyasa

Yoga dynamique qui permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps. Il permet de travailler la force, l’endurance, la souplesse et l’équilibre. De gérer son stress et favorise l’apaisement mental.

Technique cardio-vasculaire (+ de 13 ans)

Zumba® Fitness

Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d'énergie.
En un rien de temps, les participants améliorent leur forme et décuplent leur énergie!

Tabata

la méthode Tabata consiste à s’entraîner en fractionné à haute intensité. L’entraînement se réalise sur de très courtes périodes d'effort intense, alternées avec de courtes périodes de récupération.
Les résultats sont optimisés : la perte de masse graisseuse est presque neuf fois supérieure à celle atteinte par l’entraînement traditionnel. méthode Tabata est efficace à la fois pour maigrir et pour se muscler.

Ragga Dancehall

Le Dance Hall, issu du Ragga, est une spécialité des danses urbaines originaire des Antilles et de la Jamaïque, avec des sons bien toastés qui se caractérise par des ondulations, rebondissements du bassin et du torse avec un côté sensuel et chaleureux.

STEP

Une heure «non-stop» !
Programme d’entraînement cardio-vasculaire, utilisant un enchaînement de pas chorégraphiés.

Danse classique

Danse classique

Sur le la musique classique vous apprendrez avec un travail à la barre, les pas de base de la danse classique.
Ce cours destiné aux adultes vous permettra d’acquérir de la souplesse, du maintien, du gainage et de l’endurance.

Les cours pour enfants

Gymnastique rythmique loisir

Le maniement des rubans, cerceaux et ballons contribue au développement de l’adresse, de la grâce et de l’agilité.

de 5 à 15 ans

Zumba® Kid's

Zumba® Kids est un programme de danse-fitness destiné aux fans de Zumba®, dans lequel ils pourront se déhancher sans retenue.

de 6 à 10 ans

Hip Hop

Venez vous défouler sur de la musique RNB, Ragga, et apprenez les techniques de base: Lock, Pop, Smurf, Break...

de 8 à 15 ans